kaslarda kramp

Kaslara söz geçmediği an kramp.Genellikle sabaha karşı,şiddetli bir acıyla bizi uykudan uyandıran kramplar,aslında çoğumuzun yabancısı olmadığı bir sıkıntıdır.Krampların çoğu ciddi promlemlere dayanamz,günlük yorgunluk veya benzeri sebeblerden kaynaklanır.Bazı krampların arkasında ise çeşitli hastalıklara dayanan sebebler ola bilir.Bu nedenle tekrarlanması veya uzun sürmesi halinda doktorunuzla görüşmenizde yarar vardır.

Ä°STEM DIÅžI KASILMA:Kramplar,çok yaygın oldukları helde haklarında az ÅŸey bildiÄŸimiz durumlardır.Ä°nsanların yüzde 95”i yaÅŸamlarında en az bir kez geçirmiÅŸdir.Kramp,bir kas yada kasın içindeki bir kas grubunun istem dışı olarak kasılmasıdır.Kramp sırasında tutulan kasta,gözle görüle bilen yada dokunmakla hissedilen sertliÅŸ oluÅŸur.Çok aÄŸrılıdır,yapılan aktıvitenin kesilmesine neden olur ve kramp sırasında tutulan kas kullanılamaz.Bir kaç saniyeden 15 dakikaya kadar,nadiren daha uzun sürer.Ä°stiharat yada akyivite sırasında görüle bilir.Ä°stiharat krampları daha yayagın olup sıklıkla gece,uyku sırasında görüldüğünden gece karmpları diyede atlandırılır.Genellikle baldır ve ayak kasları tutulur.Çok aÄŸrılıdır ve uykudan uyandırır.Gecede bir kaç kez tekrarlana bilir.Gerçek nedeni bilinmiyor,ançak bu kramplar yatarken kasın kasılmasına neden olan bazı hareketlerin yapılmasıyla tetiklenir.Bazı hastalar,soÄŸuk ve yoÄŸun günlük aktivitenin krampları tetiklediÄŸini belirtir.

• KESÄ°N NEDENÄ° BÄ°LÄ°NMÄ°YOR:Krampların kesin nedeni bulunamıyor,aÅŸÅŸadakiler öncelikle akla gelenler
• Terleme yada solunum yoluÄŸla aşırı sıvı ve elektrolit kaybına neden olan egzersizler bazen kramp nedeni ola bilir.
• Ä°drar söktürücü ilaç kullanılmada,eger kaybedilen sıvı ve elektrolitler besin yoluyla yerine konmazsa,krampa neden olabilir.
• Kalsuyum ve magnezyum düşüklüğü,sinir uçları ve kas liflerinin uyarılabirliÄŸini artırdığından kramp nedenidir.
• Ä°drar sökdürücü kullanımı,aşırı kusma ve ishal,hemodiyaliz,beselnme bozukluÄŸu elektroliklerin serum düzeylerini düşürür.
• D vitamini yetersizliÄŸi,kalsuyum emilimini bozacağından kramp nedeni olarak kabul edelir.
• Mekanizması bilinmemekle birlikte B1,B5 ve B6 vitamin yetmezliÄŸi kramplara neden olur.
• Diyabet,dolaşım bozukluÄŸu ve alkol kullanımıda nedenler arasında sayıla bilir.

KASIN GERİLMESİYLE ÇOĞU HAFİFLER:Kasın gerilmesiyle krampların çoğu geçer.Baldır krampında ayağa kalkıp iki elle duvarı iddirirken kramplı baçağın yarım adım geri atması rahatlatır.Bu sırada topuklar yerle temasta olmalıdır.Diyer bir rahatlama manevrası,yatakta bacak gergin durumdayken,ayağın bilekten bedene doğru çekilmesidir.Kasa yapılan hafif masaj ve sıcak uygulama gevşemeye yardımcı olur.Krampa neden olan faktör sıvı ve elektrolik kaybi ise,önce bunları yerine koyması gerekir.İlaç tedavisine gerek duyulmaz çünkü kas ilaç emene kadar kramp geçer.

ÖNLEMEK MÃœMKÃœN:Krampa neden olduÄŸu bilinen fiziksel aktıvıte öncesinde ısınma hareketleri ve kas germe egzersizleri önerilir.Öncesinde,egzersizleri yaparken ve sonrasında yeterli sıvı alınması ve egzersiz bir saatden uzun sürerse terle kaybedildiÄŸi düşünülen(sodyum,potasyum gibi)elektrolitlerin yerine konması gerekir.Sıcak havada aşırı yorgunluÄŸa neden olan fiziksel aktıvıteden kacınmalıdır.Gece krampları,baÅŸka bir neden yoksa, yatmadan önce düzenli germe egzersizleriyle önlene bilir.Baldır krampları sogukla tetiklendiÄŸinden,uyku sırasında baçakların sıcak tutulması krampları önleye bilir.Uyku sırasında dizlerinin altına yastık konulmasıda çoÄŸu zaman yararlıdır….